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懷孕后只能朝左邊睡?別傻了其實這些睡姿也可以

來源:巢內網作者:造人百科編輯:小小2020-01-27

老話說“一孕傻三年”,雖然這種說法有點夸張了,但是懷孕確實會給不少孕媽帶來一些改變,比如會出現睡眠質量嚴重下降的情況,睡眠不好不只是從生孩子后出現的,很多準媽媽在懷孕時就已經睡得不好了。

萍萍懷孕2個月后遇到最頭疼的問題莫過于睡覺了,她在樹上看到說懷孕后要朝左邊睡覺對胎兒最好,可是她平時都是平躺著睡比較多。朝左邊睡覺根本就睡不著,每每躺半個小時候,好不容易有了睡意,又被尿憋醒了,就這樣一整晚都睡不了幾個小時。

于是萍萍就十分疑惑,這懷孕要十個月,要是這十個月都朝左邊睡,那也太痛苦了。其實呢,懷孕之后睡覺也是有講究的。

如果孕媽媽睡不好,可以做出一些調整:

放松心情是睡好的關鍵,孕媽可以孕前或者孕期多跟家人或身邊的人溝通,尤其是不上班的孕媽媽,這時候會很孤獨,需要多跟家人溝通,放松心情,才能睡得更好。

養成規律作息有利于睡眠,對于一般人來說養成規律的作息時間很重要,對于孕媽媽來說也是如此,孕媽媽養成規律的睡眠習慣,早睡早起,白天盡量不要過多睡覺,如果實在很困,可以稍微延長午睡時間。

適當運動、規律的飲食對孕媽媽來說也十分重要,孕婦不要暴飲暴食,不要攝入過多咖啡因的飲料,這樣有利于我們睡得更好;同時適當的運動,如散步、慢走等輕運動同樣能很好的助眠。

不同月份的睡姿不一樣

懷孕1-3個月

這個時候孕媽媽都肚子還不明顯,寶寶還在媽媽的盆腔里,這個時候媽媽可以按著自己舒服的姿勢睡覺,但是盡量不要趴著睡。

懷孕4-7個月

孕媽媽已經進入孕中期了,這時孕媽媽的肚子漸漸變得大起來了,需要更好地保護好自己的腹部,因此這時的孕媽媽最好側臥的睡姿,這樣能有效避免外部的壓力。

懷孕8-10個月

孕晚期孕婦的肚子更大了,根據醫學專家的研究發現:孕晚期最合適的睡姿是左側睡。這種睡姿會讓孕婦更舒服,同時也有利于胎兒的發育。

孕媽媽進入孕晚期,肚子變得更加大了,這個時候需要最適合的睡姿是左側睡,這種睡姿最利于胎兒發育,也會讓孕媽媽更舒服。因為孕婦左側睡能夠減輕增大的子宮對孕婦主動脈和骼動脈的壓迫,保證胎盤的供給,給胎兒提供發育所需的營養。

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